Você deve ter ouvido falar sobre a importância dos minerais, como magnésio e selênio, para manter o corpo saudável e em forma para todas as idades. Mas quanto de você sabe sobre iodo? O iodo é um dos elementos minerais necessários ao organismo, principalmente para auxiliar no funcionamento da glândula tireoide. A deficiência de iodo pode ser um sério problema de saúde, um dos mais comuns é o bócio. Alguns pesquisadores revelam que a deficiência de iodo também pode aumentar o risco de câncer, como câncer de tireóide, próstata, mama, endométrio e ovário. Para atender às necessidades de iodo, você pode encontrar esse mineral em uma variedade de alimentos, incluindo:
- Peixes (bacalhau e atum), algas, camarões e outros frutos do mar
- Produtos lácteos (leite, iogurte e queijo) e produtos feitos de trigo (pão e cereais)
- Frutas e vegetais.
Benefícios do iodo para a saúde
Na verdade, o iodo é usado para quase todas as funções do corpo. Mas muitas pessoas não estão cientes da necessidade de iodo de seu corpo. Aqui estão algumas razões pelas quais manter o nível de iodo no corpo é uma obrigação.
1. Tem função metabólica e é bom para a tireóide
O metabolismo é o processo de transformar alimentos em substâncias que seu corpo pode usar. O iodo é uma parte importante desse processo, pois ajuda o corpo a quebrar os alimentos em nutrientes por meio da glândula tireoide e de outros mecanismos.
Triiodotironina (T3) e
tiroxina (T4) é o principal hormônio produzido pela tireoide. Para que esses hormônios se formem, a glândula tireóide precisa de iodo. A boa saúde da tireoide também ajuda seu corpo a manter um ritmo cardíaco estável, regular a temperatura corporal, melhorar a digestão e manter um peso saudável.
2. Manter a função cerebral
A deficiência de iodo está frequentemente associada ao declínio cognitivo em muitos estudos. Essa condição é ainda uma das causas mais comuns de danos cerebrais no mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). A deficiência de iodo durante a gravidez já foi associada ao autismo no bebê.
3. Protege o corpo de toxinas
Flúor, cloro e bromo são substâncias químicas nocivas comumente encontradas em nosso ambiente porque podem inibir a função tireoidiana. Manter os níveis de iodo pode evitar que esses produtos químicos danifiquem o corpo. O iodo também pode proteger o corpo de substâncias químicas que podem causar problemas reprodutivos, como cistos ovarianos e miomas uterinos. Alguns especialistas apontam para a possibilidade de que o iodo também pode ajudar a desintoxicar o mercúrio.
4. Evite a exposição à radiação
Além de proteger contra os produtos químicos prejudiciais mencionados acima, o iodo também pode protegê-lo da exposição à radiação. Com base em um estudo na Áustria em 2004, o iodo é um escudo natural contra a radiação ultravioleta (UV) para os olhos. Os suplementos de iodo também podem ser usados para ajudar aqueles que têm problemas com radiação a longo prazo. Scanner
raio X aeroporto é uma das radiações que podem pôr em perigo a saúde. Nesse sentido, uma quantidade adequada de iodo no corpo é imprescindível para quem viaja muito. [[Artigo relacionado]]
5. Como um anti-séptico natural
Você sabia que o remédio vermelho comumente usado em feridas contém iodo? Este mineral funciona como um agente esterilizante para matar organismos prejudiciais, bactérias e vírus. Um estudo iraniano de 2015 descobriu que uma baixa concentração de anti-séptico de iodo, usado após uma cirurgia ou cirurgia, pode ajudar a curar feridas de primeiro grau. Isso pode acelerar a recuperação e reduzir o risco de infecção.
6. Melhorar a saúde reprodutiva
Você sabia que o iodo pode ajudar a manter a saúde reprodutiva? Estudos mostram que ingerir iodo suficiente pode ajudar a prevenir câncer de ovário, cistos ovarianos, vaginite, síndrome dos ovários policísticos e até câncer de mama. Ter altos níveis de iodo no corpo também é um dos fatores de uma gravidez saudável.
7. Ajuda a prevenir a queda de cabelo
Além de proteger a pele e os olhos da radiação ultravioleta, níveis adequados de iodo podem tornar a pele e o cabelo mais saudáveis. Isso acontece porque o iodo está envolvido no rejuvenescimento celular. O iodo também previne a queda de cabelo. Quando combinado com outros minerais importantes, como ferro, magnésio e zinco, o iodo pode ser um tônico natural para prevenir o enfraquecimento do cabelo.
8. Estabiliza o humor
Sabe-se que baixos níveis de iodo podem ter um impacto no cérebro, como mencionado anteriormente. Uma nova pesquisa também relacionou a deficiência de iodo à depressão e ansiedade. Um estudo publicado no Journal of Psychiatry and Neuroscience encontrou uma associação entre alterações no hormônio estimulador da tireoide e casos leves de depressão e ansiedade. Flutuações no hormônio estimulador da tireoide indicam que a tireoide não está obtendo iodo suficiente para fazer seu trabalho. [[artigos relacionados]] Esses são alguns dos benefícios do iodo para o corpo. Portanto, a partir de agora, preencha a necessidade do iodo para usufruir desses benefícios. Coma alimentos que contenham iodo para manter seu corpo saudável.
