Olhos com fome é uma condição quando você quer comer, mas na verdade o estômago não sente fome. Basicamente, a fome de olho é parte de
comer emocional, nomeadamente quando alguém usa a comida para satisfazer emoções e não porque sente fome. Um exemplo de fome de olho é quando você come um lanche quando está entediado ou come alimentos que parecem deliciosos, mesmo que você não esteja com fome. Se você costuma deixar e obedecer, esse hábito tem potencial para causar maiores problemas de saúde.
Várias causas da fome de olho
Existem várias coisas que geralmente fazem com que uma pessoa sinta fome de olho, a saber:
1. Entediado
O tédio ou a sensação de cansaço são uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas comem mesmo sem sentir fome. Quando não há nada para fazer, quer dar uma pausa no trabalho ou evitar atividades que relutam em fazer, muitas vezes a pessoa vai até a geladeira ou procura lanches para escapar do tédio.
2. Nervoso
Sentir-se nervoso em meio a certas situações sociais também pode deixá-lo com fome de olhos. Por exemplo, quando você está no meio de um evento que o deixa estranho. Seus olhos vão vagar até o alimento mais próximo e devorá-lo sem pensar em se livrar da sensação de nervosismo e não por causa de um estômago faminto.
3. Precisa de conforto emocional
Muitas pessoas não comem porque estão com fome. Na verdade, eles querem tentar satisfazer o vazio emocional que sentem. Comer pode trazer sensações de conforto, calor e prazer, portanto, muitas pessoas usam esse hábito como uma forma de escapar de sentimentos negativos.
4. Quer provar algo na língua
Olhos famintos também podem ser desencadeados pelo desejo de provar algo na língua. Essa condição é, na verdade, um tipo de tédio. Por estar entediado, você pode se lembrar da sensação de prazer ao saborear alimentos e, eventualmente, causar fome nos olhos.
5. Hábitos
Olhos famintos podem crescer com o hábito de comer lanches em determinados horários ou lugares, mesmo que você não esteja com fome. Por exemplo, acostumado a comer lanches enquanto assiste TV à meia-noite ou sair com os amigos em um café mesmo que estejam lotados. Por estar acostumado, vai sentir que falta alguma coisa se não mastigar a comida nesses momentos. [[Artigo relacionado]]
O perigo de olhos famintos se se tornar um hábito
A comida pode fazer você se sentir satisfeito e se sentir bem. A comida também costuma melhorar o humor, aumentar a produtividade no trabalho e até mesmo melhorar o relacionamento com outras pessoas. Embora nem todas as emoções associadas à fome de olho sejam negativas, o impacto desse hábito pode ser prejudicial à saúde. Especialmente se a fome se tornou um hábito insuportável e você tende a escolher alimentos ricos em calorias, gordura, sal ou açúcar.
- Comer para saciar a fome dos olhos não satisfaz porque o que tem fome não é o estômago. Portanto, mesmo com o estômago cheio, você ainda tem vontade de mastigar.
- O impacto da fome ocular pode fazer você comer demais, causando a ingestão excessiva de calorias e levando à obesidade. Essa condição pode aumentar o risco de várias doenças perigosas.
- A fome visual também pode mergulhar você em um ciclo de compulsão alimentar, que geralmente é difícil de controlar.
Como o impacto é muito sério e perigoso, é uma boa ideia começar a procurar maneiras de não ficar com fome facilmente.
Como não ficar com fome facilmente
A fome nos olhos pode ser evitada de várias maneiras Antes de comer algo, você deve primeiro identificar o que está sentindo. É o desejo porque o estômago está com fome ou apenas os olhos com fome. Para dizer a diferença, a fome de olho é geralmente caracterizada por uma fome súbita e urgente, desejo por certos alimentos (como desejo), comer mais do que o normal e terminar com culpa. Além disso, você também pode fazer uma série de maneiras de não ficar com fome facilmente nos olhos a seguir.
1. Distraia
Se você acredita que tudo o que sente é fome de olhos, deve mudar de ideia imediatamente. Procure atividades que lhe distraiam a comida, como uma forma de evitar que seus olhos fiquem com fome com facilidade.
2. Escreva as causas da fome de olho
Quando sentir fome, escreva as emoções que sentiu, o que comeu, o quanto comeu, como se sentiu durante e após a refeição. Você pode fazer anotações em um diário para descobrir o padrão. Dessa forma, você pode identificar a causa e encontrar a solução certa.
3. Dê a si mesmo um momento
Como não ficar com os olhos famintos pode ser feito atrasando por um momento quando você quer comer. Não se apresse imediatamente para encontrar comida. Apenas deixe ir e sinta como você se sente naquele momento. Em seguida, respire regularmente para controlar suas emoções. Se ainda for difícil, faça outra coisa para se distrair. Se você tiver dúvidas sobre alimentação saudável, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.
A fome nos olhos pode ser evitada de várias maneiras Antes de comer algo, você deve primeiro identificar o que está sentindo. É o desejo porque o estômago está com fome ou apenas os olhos com fome. Para dizer a diferença, a fome de olho é geralmente caracterizada por uma fome súbita e urgente, desejo por certos alimentos (como desejo), comer mais do que o normal e terminar com culpa. Além disso, você também pode fazer uma série de maneiras de não ficar com fome facilmente nos olhos a seguir. 
