A maioria das pessoas provavelmente passa os dias sentadas. Seja sentado atrás de uma mesa no trabalho e na escola, ou sentado em um veículo motorizado. Esteja ciente de que ficar sentado por muito tempo e raramente mudar de posição pode afetar sua saúde, incluindo sua pele. Por exemplo, o aparecimento de furúnculos. Portanto, você precisa saber uma boa posição sentada para colher os benefícios para a saúde das costas, coluna e pele.
Ficar sentado por muito tempo pode causar úlceras
As nádegas são áreas da pele que costumam ser locais de furúnculos. Geralmente, os furúnculos aparecem como resultado da entrada de bactérias nos folículos capilares, causando uma infecção. Essa infecção então provoca uma protuberância vermelha na pele que então incha e se enche de pus. Mas também existem úlceras que surgem devido à constante exposição da pele à pressão e fricção no mesmo local. Essas úlceras são conhecidas como cistos pilonidais. Um cisto pilonidal é um caroço que aparece na extremidade inferior do cóccix, no topo do decote. Durante a Segunda Guerra Mundial, muitos soldados desenvolveram cistos pilonidais. Acredita-se que a causa seja devida a muito tempo sentado
jipe , caminhões e tanques. Hoje, os cistos pilonidais são propensos a serem experimentados por pessoas que têm uma rotina de sentar mais e não praticam uma boa posição sentada. Por exemplo, aqueles que se sentam com mais frequência inclinam-se para trás em uma posição curvada, até que o cóccix seja pressionado e esfregue contra a superfície da cadeira. Diz-se que homens com mais de 20 anos de idade, com sobrepeso, pêlos bastante grossos, suam com facilidade e são menos ativos apresentam alto risco de desenvolver cistos pilonidais nas nádegas. Se infectados, os cistos pilonidais se transformam em úlceras dolorosas, perturbando o conforto do paciente ao sentar-se e ao caminhar. Destes furúnculos também pode formar uma espécie de canal de pus que espalha a infecção para uma área mais ampla sob o culto. Como um dos fatores de risco é ficar sentado por muito tempo, um esforço para prevenir essas úlceras é praticar uma boa e correta posição sentada.
Boa posição sentada para postura e saúde
Na verdade, uma boa posição sentada depende da sua altura, do tipo de cadeira usada e das atividades que você realiza enquanto está sentado. Alguns princípios que podem ser aplicados incluem:
Levante-se da cadeira pelo menos uma vez a cada hora
Ficar sentado por muito tempo, além de pressionar as nádegas e o cóccix, também reduz o fluxo sanguíneo suave. Portanto, tente se levantar e se mover enquanto faz um pequeno alongamento, para que os músculos não se cansem e o sangue flua suavemente novamente.
Dê uma cunha na parte inferior das costas
Use um pequeno travesseiro ou rolo de toalha para colocar entre a parte inferior das costas e o encosto da cadeira quando se sentar. Esta cunha irá ajudá-lo a conseguir uma boa posição sentada porque evita que o corpo salte ou dobre muito.
Ajuste a altura da cadeira em que você está sentado
Ao sentar-se, certifique-se de que seus pés estão totalmente apoiados no chão e que seus joelhos estão alinhados com suas coxas e quadris. Se seus pés não alcançam seus pés, use um banquinho ou
descanso para os pés , de modo que os dois pés ainda possam pisar. Evite ficar sentado por muito tempo com as pernas cruzadas, pois isso pode bloquear o fluxo sanguíneo.
Ajuste a posição da tela do seu computador
Se você se sentar e trabalhar em frente a uma tela de computador, ajuste-a para que fique no nível dos olhos. Nem muito alto nem muito baixo. A posição da tela muito baixa tende a fazer você se sentar curvado, enquanto a posição da tela muito alta fará com que você doa o pescoço. Além disso, posição
teclado e
mouse de forma que você não precise se curvar ao usá-lo.
Ajuste a posição sentada ao dirigir
Se você estiver dirigindo, ajuste a cadeirinha do carro para que você possa varrer os olhos na estrada e seus pés possam pressionar totalmente os pedais. Ajuste também a parte de trás da cadeirinha do carro. Se a posição estiver muito para trás, você será forçado a dobrar ligeiramente o pescoço ou as costas para segurar o volante. Use também travesseiros pequenos ou rolos de toalha para apoiar a parte inferior das costas. Ao viajar longas distâncias, faça uma pausa a cada duas horas. Você pode sair do carro e fazer alguns alongamentos. Em essência, sente-se em qualquer lugar, evite posições sentadas desleixadas ou posições arqueadas para os lados. Além disso, mude sua posição sentada regularmente. Não fique parado em uma posição por muito tempo. Leva tempo para se acostumar a uma boa posição sentada. Mas, ao lembrar e aplicar o princípio de sentar-se acima, você se acostumará a isso e poderá obter os benefícios para a saúde do corpo, incluindo a pele.
